HYROX REHBERİ.
Antrenman, yarış hazırlığı, koşu, beslenme ve toparlanma üzerine uzun soluklu rehberler. Hepsi Hybrid Sky koçları tarafından yazıldı.
Squat Varyasyonları ve HYROX Performansı
Back squat, front squat, goblet ve split squat HYROX'ta hangi istasyona katkı verir? Varyasyon seçimi ve örnek haftalık…
Oku
HYROX İçin Kuvvet Antrenmanı: Hangi Hareketler Gerçekten İşe Yarar?
Squat, deadlift, lunge, çekiş ve taşıma: HYROX istasyonlarına doğrudan aktarılan kuvvet hareketleri ve haftalık yerleşimleri.
Oku
Wall Ball’da Nefes Yönetimi ve Tekrar Bölme Şemaları
Wall ball'da her tekrarı bir nefese bağlamak ve 100 tekrarı planlı setlere bölmek son istasyonu kontrol altında tutar.
Oku
Wall Ball: 100 Tekrarı Bölmeden Bitirme Stratejisi
100 wall ball'ı bölmeden bitirmek için verimli teknik, test edilmiş kapasite ve 8 haftalık set ilerlemesi gerekir.
Oku
Sandbag Lunges: Omuzda Yük ile Hamle Tekniği
HYROX'un yedinci istasyonu 100 m Sandbag Lunges için yük yerleşimi, adım boyu, diz teması, tempo ve antrenman önerileri.
Oku
HYROX 8 İstasyon Rehberi: Teknik, Yük ve Strateji
HYROX'un sekiz istasyonu sabit sırayla gelir. Her birinin tekniği, yükü ve yarış içi stratejisi tek rehberde.
Oku
HYROX Seviye Testi: Mevcut Durumunu Nasıl Ölçersin?
Koşu, istasyon ve kombinasyon testleriyle HYROX'a başlarken mevcut durumunu ölç, zayıf halkanı ve gerçekçi hedefini belirle.
Oku
HYROX İçin Spor Salonu Seçerken Bakman Gereken 7 Şey
HYROX salonu seçerken ekipman, sled hattı, koşu imkânı, koç, program, simülasyon ve konum belirleyicidir.
Oku
HYROX Kayıt Süreci: Bilet, Kategori ve Tarih Seçimi
HYROX kaydı üç karardan oluşur: tarih, kategori ve başlangıç dalgası. Adım adım süreç ve sık yapılan hatalar.
Oku
HYROX Team Relay Nasıl Çalışır? Dört Kişilik Format
HYROX Team Relay'de dört kişi yarışı paylaşır: herkes iki koşu ve iki istasyon yapar. Format, kategoriler, sıralama ve…
Oku
HYROX Bitirme Süreleri: Ortalama Nedir, Hedefin Ne Olmalı?
HYROX'ta çoğu sporcu 60-120 dakikada bitirir. Seviyeye göre süre aralıkları, belirleyici faktörler ve kişisel hedef hesabı.
Oku
Sıfırdan HYROX: İlk 4 Haftalık Başlangıç Planı
Sıfırdan başlayanlar için haftada 3 günlük, 4 haftalık HYROX başlangıç programı: koşu, istasyon tekniği ve temel kuvvet.
OkuDaha güçlü versiyon.
Bir adım uzakta.
İlk mesajdan ilk seansına 24 saat. Programını birlikte çıkaralım — sana en yakın kanaldan ulaş.
Hafta içi 06:00 - 23:00