HYROX REHBERİ.
Antrenman, yarış hazırlığı, koşu, beslenme ve toparlanma üzerine uzun soluklu rehberler. Hepsi Hybrid Sky koçları tarafından yazıldı.
Yarış Videosu Analizi: Kendi Performansını İzlemek
Yarış videosunu split süreleriyle birlikte izlemek, süre kaybettiğin noktaları ve teknik bozulmaları somut olarak gösterir.
Oku
Yarış Sonrası Toparlanma: İlk 72 Saat
HYROX bitişinden sonraki ilk saat, ilk gün ve 72 saatlik toparlanma planı; beslenme, uyku, hafif hareket ve uyarı…
Oku
Görselleştirme Teknikleri ve Yarış Performansı
Görselleştirme, yarışı zihinde önceden yaşamaktır. HYROX için duyusal, teknik ve sorun çözme odaklı görselleştirme protokolleri.
Oku
Yarış Kaygısı ile Başa Çıkmak
Yarış kaygısı normaldir ve yönetilebilir. HYROX öncesi haftada, yarış sabahında ve parkurda kullanabileceğin somut zihinsel araçlar.
Oku
Yarış Sabahı Kahvaltısı: Ne, Ne Zaman, Ne Kadar?
Yarış sabahı kahvaltısı başlangıçtan 2,5-4 saat önce, karbonhidrat ağırlıklı, az yağlı ve tanıdık olmalı.
Oku
HYROX Taper: Yarış Öncesi Son 10 Gün
Yarıştan önceki son 10 günde hacmi azaltıp yoğunluğu koruyarak start çizgisine dinç gelmenin gün gün planı.
Oku
Roxzone Nedir? Geçiş Alanında Zaman Kazanmak
Roxzone, koşu parkuru ile istasyonlar arasındaki geçiş alanıdır. Burada kaybedilen saniyeleri geri kazanmanın pratik yolları.
Oku
Pacing Stratejisi: İlk Kilometreyi Hızlı Koşmanın Bedeli
HYROX'ta ilk kilometreyi hızlı koşmak neden pahalıya patlar? Eşit efor, kontrollü başlangıç ve split planıyla pacing rehberi.
Oku
HYROX Yarış Günü Rehberi: Saat Saat Plan
Uyanıştan bitiş çizgisine kadar HYROX yarış gününü geriye doğru sayan, uygulanabilir bir zaman çizelgesi.
Oku
Ofis Çalışanı İçin HYROX Uyumlu Haftalık Plan
Masa başı çalışan ve haftada 4-6 saat ayırabilen biri için HYROX uyumlu haftalık plan: seans yerleşimi, kısa seanslar…
Oku
VO2 Maks Geliştirmek: HYROX Sporcusu İçin Protokoller
VO2 maks, aerobik kapasitenin tavanıdır. HYROX sporcusu için koşu ve ergometre tabanlı VO2 maks protokolleri ve haftalık yerleşim.
Oku
Laktat Eşiği Nedir? HYROX İçin Neden Önemli?
Laktat eşiği, uzun süre sürdürebileceğin en yüksek tempoyu belirler. HYROX için anlamı, ölçme yolları ve geliştirme protokolleri.
OkuDaha güçlü versiyon.
Bir adım uzakta.
İlk mesajdan ilk seansına 24 saat. Programını birlikte çıkaralım — sana en yakın kanaldan ulaş.
Hafta içi 06:00 - 23:00