HYROX REHBERİ.
Antrenman, yarış hazırlığı, koşu, beslenme ve toparlanma üzerine uzun soluklu rehberler. Hepsi Hybrid Sky koçları tarafından yazıldı.
İstanbul Kışında Koşu İçin Katmanlı Giyim: Rüzgâr, Nem ve Yağmura Göre Seçim
İstanbul kışının nemli soğuğu ve değişken rüzgârı, açık havada koşan HYROX sporcuları için doğru giyimi önemli kılar. Katmanlı…
Oku
Yorgun Bacakla Koşmak: İstasyon-Koşu Kombinasyon Setleri
Koşuyu ve istasyonu ayrı ayrı çalışmak yetmez. Yorgun bacakla koşma becerisini geliştiren dört kombinasyon seti ve nasıl ilerletileceği.
Oku
Grup Seansında Kendi Temponu Korumak: Kalabalığa Kapılmadan Antrenman
Grup seansları motive edicidir ama başkalarının temposuna kapılmak kolaydır. HYROX'a yeni başlayanlar için grup içinde kendi temposunu korumanın…
Oku
Doubles İçin Birlikte Antrenman: Senkron Kazandıran Dört Seans Formatı
İki iyi sporcu otomatik olarak iyi bir çift olmaz. Tempo, devir ve iletişimi geliştiren dört ortak antrenman formatı.
Oku
Yeni Başlayanlar İçin Antrenmanda Yük Seçimi: Ne Kadar Ağır, Ne Zaman Artırmalı?
HYROX'a yeni başlayan sporcuların en sık sorusu, hangi ağırlıkla çalışacaklarıdır. Antrenmanda yük seçimini ve yükü güvenle artırmanın yollarını…
Oku
Yarış İçinde Kendinizle Konuşmak: Mikro Hedefler ve Tetikleyici Cümleler
Yorgun anda aklınızdan geçen cümleler tempoyu belirler. Yarışı küçük hedeflere bölmek ve kısa tetikleyici cümleler kullanmak için pratik…
Oku
İkinci HYROX Yarışı: İlk Deneyimden Sonra Neyi Değiştirmeli?
İlk yarış, hazırlığınız hakkında en dürüst geri bildirimi verir. İkinci HYROX'a hazırlanırken bu deneyimi nasıl kullanacağınızı ve hangi…
Oku
Yarış Sonrası Split Analizi: Süre Tablosundan Çıkarılacak Üç Ders
Yarış bittikten sonra süre tablosu bir not defteri gibidir. Split verilerini okuyarak bir sonraki yarış için neleri değiştireceğinizi…
Oku
İş Çıkışı Antrenman Öncesi Ara Öğün: Akşam Seansına Enerjiyle Girmek
Öğle yemeğinden akşam antrenmanına kadar geçen uzun süre, seansın kalitesini düşürebilir. HYROX sporcusu için iş çıkışı ara öğünü…
Oku
Relay Takımında Sıralama: Hangi Sporcu Hangi İstasyon ve Koşu Çiftini Almalı?
Dört kişilik relay'de sıralama, toplam süreyi doğrudan etkiler. Güçlü yönleri, yorgunluğu ve istasyon bağımlılıklarını dikkate alan bir sıralama…
Oku
Nabız Toparlanma Hızı: Efor Sonrası Kalp Atışının Düşüşü Ne Anlatır?
Yoğun bir eforun ardından nabzın ne kadar hızlı düştüğü, toparlanma hakkında fikir verebilir. HYROX sporcusu için bu verinin…
Oku
Yarış Günü Destek Ekibi: Aile ve Arkadaşlar Nasıl Yardım Eder?
Seyirci olmak, sporcuya gerçek anlamda katkı sağlayabilir. Yarış günü yakınlarınız için pratik bir rol dağılımı ve iletişim rehberi.
OkuDaha güçlü versiyon.
Bir adım uzakta.
İlk mesajdan ilk seansına 24 saat. Programını birlikte çıkaralım — sana en yakın kanaldan ulaş.
Hafta içi 06:00 - 23:00