HYROX REHBERİ.
Antrenman, yarış hazırlığı, koşu, beslenme ve toparlanma üzerine uzun soluklu rehberler. Hepsi Hybrid Sky koçları tarafından yazıldı.
HYROX’ta Eldiven mi Çıplak El mi? Kavrama, Sürtünme ve El Bakımı
Eldiven kararı kişiseldir ama rastgele verilmemelidir. Sled pull, farmers carry ve wall ball'da eldivenin artısını, eksisini ve el…
Oku
Yükü Ne Zaman Artırmalı? HYROX’ta Progresyon Kuralları
Ağırlığı, mesafeyi ya da hızı artırmak için net kriterler: tekrar aralıkları, teknik ölçütler ve toparlanma işaretleriyle güvenli ilerleme.
Oku
Rowing’den Farmers Carry’ye: Kavrama Gücü Tükenmeden Geçmek
Kürek bittiğinde kollar ve eller yorgun, önünüzde ise 200 metrelik taşıma var. Kavramayı koruyarak bu geçişi nasıl yönetirsiniz?
Oku
Koşu Drilleri: A-Skip, B-Skip ve Sıçramalı Adımlarla HYROX Koşu Tekniği
Koşu drilleri, adımın parçalarını tek tek çalışarak tekniği sadeleştirir. HYROX sporcusu için hangi drillerin işe yaradığını ve haftaya…
Oku
Sled Push ve Sled Pull Arka Arkaya: Ardışık İstasyon Çalışması
Yarışta sled push ve sled pull yan yana gelir. Bu ardışık yükü antrenmanda nasıl kurgulayacağınızı, set düzeni ve…
OkuSled Pull’da Halat Yığılması: Çizgi, Ayak Düzeni ve Ritim Kaybı
Sled pull'da yavaşlatan şey çoğu zaman kuvvet değil, ayağınızın dibinde biriken halattır. Halat ve ayak düzenini nasıl yönetirsiniz?
OkuKuvvet Dayanıklılığı Nedir? HYROX’ta Maksimal Kuvvetten Farkı
Kuvvet dayanıklılığı, orta ağırlıkları uzun süre ve tekrar tekrar taşıyabilme becerisidir. HYROX'ta neden belirleyici olduğunu ve nasıl çalışılacağını…
Oku
Sporcu Sağlığı: Kan Tahlili, Demir ve D Vitamini Üzerine
Yoğun antrenman yapan biri için hangi durumlarda tahlil yaptırmak mantıklı olur ve takviye kararını neden hekime bırakmak gerekir.
Oku
Türkiye’de HYROX’un Büyümesi ve Topluluk
HYROX Türkiye'de neden hızla yayıldı, topluluk nasıl oluşuyor ve yeni başlayan biri bu topluluğa nasıl dahil olur?
Oku
Avrupa Yakası HYROX Sporcusu İçin Ulaşım ve Program Rehberi
Avrupa yakasında yaşayan bir HYROX sporcusu antrenman saatlerini ve ulaşımını nasıl planlar? Trafik, toplu taşıma ve haftalık kurgu.
Oku
İstanbul’da Kış Aylarında HYROX Hazırlığı
Aralık-Mart arası İstanbul'da HYROX hazırlığı nasıl planlanır? Soğuk, yağış, hava kirliliği ve kısa günlerle uyumlu haftalık kurgu.
Oku
Hybrid Sky’da Bir Antrenman Günü Nasıl Geçer?
Bir HYROX seansının dakika dakika akışı: giriş, ısınma, teknik blok, ana iş, soğuma ve kayıt. Ne getirmelisin, ne…
OkuDaha güçlü versiyon.
Bir adım uzakta.
İlk mesajdan ilk seansına 24 saat. Programını birlikte çıkaralım — sana en yakın kanaldan ulaş.
Hafta içi 06:00 - 23:00