HYROX REHBERİ.
Antrenman, yarış hazırlığı, koşu, beslenme ve toparlanma üzerine uzun soluklu rehberler. Hepsi Hybrid Sky koçları tarafından yazıldı.
HYROX’a Kuvvet Sporcusu Olarak Gelmek: Aerobik Açığı Kapatmak
Kuvvet geçmişiyle HYROX'a gelenler için aerobik açığı kapatma rehberi: taban, koşu ekonomisi, eşik fazları ve gerçekçi zaman çizelgesi.
Oku
HYROX’a Koşucu Olarak Gelmek: Kuvvet Açığını Kapatmak
Koşu geçmişiyle HYROX'a gelenler için kuvvet açığını kapatma rehberi: tipik zayıflıklar, üç fazlı geçiş programı ve koşu hacmi…
Oku
Yarış Sırasında Sıvı ve Elektrolit Alımı
HYROX'ta sıvı ve elektrolit yönetimi: yarış öncesi hidrasyon, parkur içinde içme noktaları ve yarış sonrası denge.
Oku
Yarış Günü Beslenmesi: Kahvaltıdan Son Jele
HYROX yarış günü beslenmesi: start saatine göre kahvaltı planı, ara öğün, son jel zamanlaması ve sık hatalar.
Oku
Yarış Öncesi Son 7 Gün: Tapering ve Beslenme Planı
HYROX yarışından önceki son hafta: gün gün tapering planı, karbonhidrat yönetimi, uyku ve lojistik hazırlık.
Oku
İlk Yarışına Kayıt: HYROX İstanbul İçin Adım Adım Hazırlık Takvimi
İlk HYROX yarışına hazırlık: kategori seçimi, başlangıç testleri, 12 haftalık takvim, lojistik plan ve yarış günü stratejisi.
Oku
Boğaz Yokuşlarıyla Sled Push Gücü Geliştirmek
Sarıyer'in Boğaz yokuşlarıyla sled push gücü geliştirme: uygun eğim ve mesafe seçimi, dört seans formatı ve teknik noktalar.
Oku
HYROX İçin Mobilite Rutini: Ayak Bileği, Kalça ve Omuz
HYROX mobilite rutini: ayak bileği, kalça ve omuz için antrenman öncesi ve sonrası hareketler, ölçüm testleri.
Oku
HYROX’ta Kavrama Gücünü Geliştirmek: Dead Hang’den Farmers Carry’ye
HYROX için kavrama gücü: dead hang progresyonu, farmers carry çalışması, yardımcı hareketler ve kayış kullanımı.
Oku
40 Yaş Üstü HYROX: Yaş Grubu Sporcusu İçin Yük Yönetimi
40 yaş üstü HYROX hazırlığı: haftalık hacim, koşu yükü yönetimi, ısınma rutini ve toparlanma takibi.
Oku
Sarıyer ve Maslak Çevresinde Koşu Rotaları: HYROX Koşu Antrenmanı
Sarıyer ve Maslak çevresinde HYROX koşu rotaları: Boğaz kıyı hattı, Belgrad Ormanı, Maslak eğimleri ve rota-seans eşleştirmesi.
Oku
Skyland’da HYROX Antrenman Saatleri ve Yoğunluk Haritası
Skyland İstanbul'da HYROX antrenmanı için saat seçimi: günün dilimleri, yoğunluk haritası ve seans tipini saate göre planlama.
OkuDaha güçlü versiyon.
Bir adım uzakta.
İlk mesajdan ilk seansına 24 saat. Programını birlikte çıkaralım — sana en yakın kanaldan ulaş.
Hafta içi 06:00 - 23:00