HYROX Rehberi

Antrenman, yarış hazırlığı, koşu, beslenme ve toparlanma üzerine uzun soluklu HYROX rehberleri. Hepsi Hybrit Sky koçları tarafından yazıldı.

80 metre burpee broad jump'ı bitiren şey sıçrama gücü değil, sabit ritim ve tekrar başına kazanılan mesafe. Teknik, ritim şemaları ve hatalar.

Sled pull'da süreyi belirleyen şey halatı ne kadar sert çektiğin değil, ritmi hiç bozmadan kaç çekiş yaptığın. Kavrama, duruş ve ritim rehberi.

Sled push'u zorlaştıran şey yalnızca yük değil; zemin sürtünmesi, temas alanı ve kuvvetin yönü. Fiziği anlayıp istasyonu ucuza bitirme rehberi.

Sled push'ta doğru gövde açısı, kısa ve sık adımlar ve kesintisiz nefes 50 metreyi çok daha ucuza bitirir. Adım adım teknik ve hata düzeltmeleri.

SkiErg damperi çoğu HYROX sporcusu için 5-7 aralığında, strok hızı 32-38 bandında en verimlidir. Ayarın mantığı, test protokolü ve hatalar.

SkiErg'de 1000 metreyi verimli bitirmek kol gücüyle değil kalça menteşesi ve ritimle olur. Adım adım teknik, hatalar ve tempo aralıkları.

Evde HYROX hazırlığının yüzde 70'i yapılabilir; sled ve ağır taşıma işleri için salona ihtiyaç kalır.

12 haftalık HYROX hazırlığında en belirgin değişim aerobik kapasitede ve vücut kompozisyonunda; kuvvet ve kavrama da ölçülebilir biçimde artar.

Çoğu sporcu için haftada 4 gün optimum; 3 gün minimum işler, 6 gün ise yalnızca ileri seviyede anlamlıdır.

Triatlon saf dayanıklılık ve üç disiplin becerisi ister; HYROX kuvvet ile dayanıklılığı birleştirir ve lojistik olarak çok daha basittir.

HYROX kapalı alanda sabit formatlı bir fitness yarışı, Spartan Race açık arazide engel parkuru; ikisi farklı yetenek profili ister.

HYROX 2017'de Hamburg'da ilk yarışını düzenledi; standart format sayesinde on yıl içinde kıtalara yayıldı.