HYROX REHBERİ.
Antrenman, yarış hazırlığı, koşu, beslenme ve toparlanma üzerine uzun soluklu rehberler. Hepsi Hybrid Sky koçları tarafından yazıldı.
Kalabalık Yarışta Konumlanma ve Trafik Yönetimi
Start çizgisindeki yerin, viraj hattın ve Roxzone giriş açın toplamda dakikalar değerinde. Kalabalık HYROX yarışında trafik yönetimi.
Oku
Yarış Günü Isınması: Salondan Farkı Ne?
Yarış ısınması salon rutininden kısa, spesifik ve iki parçalıdır. 20 dakikalık şema, zamanlama ve sık yapılan hatalar.
Oku
Team Relay Stratejisi: Sıralama ve Rol Dağılımı
Team Relay'de asıl karar sıralamadır. Dört sporcuyu bacak çiftlerine doğru eşlemek, aynı takımla dakikalar kazandırır.
Oku
Zihinsel Dayanıklılık: Acıyı Yönetmenin Yolları
Zihinsel dayanıklılık doğuştan gelen bir özellik değil, öğrenilebilir bir beceri setidir. HYROX için uygulanabilir yedi araç.
Oku
Yarışta Duvara Çarpmak: Nedenleri ve Kurtarma Planı
Yarışta duvara çarpmanın üç ana nedeni var: hatalı pacing, yakıt eksikliği ve sıvı-elektrolit dengesi. Belirtiler ve kurtarma planı.
Oku
Sub-60 HYROX: Elit Seviyeye Giden Yol
Sub-60 HYROX, yüksek antrenman hacmi ve neredeyse hatasız teknik ekonomisi gerektiren elit bir eşiktir. Split tablosu ve gerçek…
Oku
Sub-75 HYROX: İleri Seviye Hedef Planı
Sub-75, strateji değil zayıf halka kapatma işidir. Split tablosu, istasyon bazlı kayıp analizi ve 16 haftalık kurgu.
Oku
Sub-90 HYROX: 90 Dakikanın Altına İnmek
Sub-90 HYROX, düzenli çalışan çoğu sporcunun ulaşabileceği bir eşiktir. Split tablosu, tempo hedefleri ve 12 haftalık yaklaşım.
Oku
Hedef Süre Belirleme: Split Zamanlarını Hesaplamak
HYROX hedef süresi tahminle değil, koşu temposu, istasyon süreleri ve roxzone toplamıyla hesaplanır. Adım adım split kurgusu.
Oku
HYROX Çantasında Olması Gereken 15 Şey
HYROX yarış çantası fazla değil, doğru dolmalı. On beş temel kalem, paketleme sırası ve yarış sabahı kontrol listesi.
Oku
Seyahatte HYROX Antrenmanı Sürdürmek
Seyahatte HYROX hazırlığını korumanın yolu: ekipmansız 30 dakikalık devre, otel salonu ikame tablosu ve dönüş haftası protokolü.
Oku
Hafta Sonu Savaşçısı İçin HYROX Programı
Hafta içi zaman yoksa: iki hafta sonu seansı ve kısa bakım çalışmalarıyla kurulan 12 haftalık HYROX planı, tablo…
OkuDaha güçlü versiyon.
Bir adım uzakta.
İlk mesajdan ilk seansına 24 saat. Programını birlikte çıkaralım — sana en yakın kanaldan ulaş.
Hafta içi 06:00 - 23:00