hyrox.
İstanbul Trafiğinde Antrenman Saatini Korumak
İstanbul trafiğine rağmen antrenman düzenini korumak: saat seçimi, aksamalara dayanıklı haftalık plan ve kısa seans versiyonları.
Oku
Yarış Videosu Analizi: Kendi Performansını İzlemek
Yarış videosunu split süreleriyle birlikte izlemek, süre kaybettiğin noktaları ve teknik bozulmaları somut olarak gösterir.
Oku
Yarış Sabahı Kahvaltısı: Ne, Ne Zaman, Ne Kadar?
Yarış sabahı kahvaltısı başlangıçtan 2,5-4 saat önce, karbonhidrat ağırlıklı, az yağlı ve tanıdık olmalı.
Oku
HYROX Team Relay Nasıl Çalışır? Dört Kişilik Format
HYROX Team Relay'de dört kişi yarışı paylaşır: herkes iki koşu ve iki istasyon yapar. Format, kategoriler, sıralama ve…
Oku
Sıfırdan HYROX: İlk 4 Haftalık Başlangıç Planı
Sıfırdan başlayanlar için haftada 3 günlük, 4 haftalık HYROX başlangıç programı: koşu, istasyon tekniği ve temel kuvvet.
Oku
Soğuk Su Terapisi ve Buz Banyosu: Kanıt Ne Diyor?
Buz banyosu ağrıyı azaltır ama kuvvet adaptasyonunu baskılayabilir. Sıcaklık, süre, sıklık ve HYROX takviminde doğru yer.
Oku
Sauna ve Isı Adaptasyonu
Düzenli sauna plazma hacmini artırır ve sıcak salonda performans kaybını azaltır. Protokol, sıklık, güvenlik ve HYROX takvimindeki yeri.
Oku
HYROX Ayakkabısı Nasıl Seçilir? Koşu ve İstasyon Dengesi
8 kilometre koşuyu ve kızak itmeyi aynı ayakkabıyla yapmanın kuralları: drop, yastıklama, yan duvar sertliği ve hedef süreye…
Oku
HYROX Terimleri Sözlüğü: Roxzone’dan Wall Ball’a
Roxzone, no-rep, wave, split, damper, taper ve sub-90: HYROX'ta duyacağın tüm terimlerin pratik anlamıyla birlikte sözlüğü.
Oku
HYROX İçin Gerekli Ekipman ve Kıyafet Listesi
İlk seansta gerçekten gereken beş parça, ikinci ayda eklenecekler ve yarış günü listesi: HYROX ekipmanında öncelik sırası.
Oku
HYROX Kategorileri: Open, Pro, Doubles ve Relay Karşılaştırması
Open, Pro, Doubles, Relay ve Elite arasındaki yük ve iş bölümü farkları; ilk yarışın için doğru kategoriyi seçmenin…
Oku
İlk HYROX Antrenmanında Ne Bekleyebilirsin?
İlk HYROX seansının akışı: ölçüm, 12 dakikalık ısınma, üç istasyonun teknik öğretimi, kısa hibrit blok ve seans sonunda…
OkuDaha güçlü versiyon.
Bir adım uzakta.
İlk mesajdan ilk seansına 24 saat. Programını birlikte çıkaralım — sana en yakın kanaldan ulaş.
Hafta içi 06:00 - 23:00