Yarış Öncesi Gece: Uyku, Yemek ve Sakin Bir Rutin Kurmak
Yarış sabahının kalitesi bir gece önce belirlenir. Çanta kontrolü, akşam yemeği, uykuya hazırlık ve sinirleri yönetme için pratik…
Oku
Doubles’ta Birlikte Koşmak: Tempo Uyumu, Mesafe ve Yüksek Güçlü Ortağı Yönetmek
Doubles'ta koşular çoğunlukla birlikte yapılır ve tempoyu yavaş olan belirler. İki farklı koşucu aynı hızda nasıl yarışır?
Oku
HYROX Sporcusu İçin Ayak Bakımı: Çorap, Su Toplaması ve Tırnak Sağlığı
Ayaklar, koşu ve istasyonlar boyunca tüm yükü taşır ama bakımı çoğu zaman unutulur. Çorap seçiminden su toplamasına kadar…
Oku
Yarışın Son Çeyreği: Lunge’dan Bitişe Kadar Enerji ve Zihin Yönetimi
Yedinci koşu, sandbag lunge ve wall ball: yarışın en zor bölümünde enerji, zihin ve bitiş kararını nasıl yönetirsiniz?
Oku
Yarış İçinde Sorun Çıkarsa: Kramp, Mide Rahatsızlığı ve Ekipman Problemi İçin Plan
En iyi hazırlanmış yarışta bile bir şey ters gidebilir. Kramp, mide bulantısı ya da ekipman sorununda sakin kalmak…
Oku
Yarışta Risk Bütçesi: Hangi İstasyonda Zorlar, Hangisinde Güvende Kalırsınız?
Her istasyonda aynı çabayı vermek yerine, enerjinizi bir bütçe gibi dağıtın. İleri seviye sporcular için istasyon bazlı risk…
Oku
Burpee Broad Jump Sonrası Nabız Yönetimi: Dördüncü İstasyondan Beşinci Koşuya
Burpee broad jump, yarışta nabzı en hızlı yükselten istasyondur. Bitişten sonraki koşuya nabzı kontrol ederek çıkmanın yolları.
Oku
İki Yarış Arası Toparlanma: Sezon Takvimi Kurmak
HYROX sezonunda iki yarış arası toparlanma: minimum süreler, hedef ve hazırlık yarışı ayrımı, ara antrenman blokları.
Oku
Yarış Öncesi Son 7 Gün: Tapering ve Beslenme Planı
HYROX yarışından önceki son hafta: gün gün tapering planı, karbonhidrat yönetimi, uyku ve lojistik hazırlık.
Oku
HYROX Pro Kategorisine Geçiş: Ağırlık Artışına Hazırlık
HYROX Pro kategorisine geçiş için hazır olma göstergeleri, kademeli yük artışı takvimi ve toparlanma yönetimi.
Oku
HYROX Doubles Stratejisi: Eş Seçimi ve Tekrar Bölüşümü
HYROX doubles'ta eş seçimi kriterleri, istasyon bazında tekrar bölüşümü, değişim mekaniği ve ortak antrenman planı.
Oku
Sıcak ve Nemli Salonda Yarışmak
Sıcak ve nemli bir HYROX salonunda ısı adaptasyonu, sıvı-elektrolit planı, tempo stratejisi ve ısıya bağlı sorunların belirtileri.
OkuDaha güçlü versiyon.
Bir adım uzakta.
İlk mesajdan ilk seansına 24 saat. Programını birlikte çıkaralım — sana en yakın kanaldan ulaş.
Hafta içi 06:00 - 23:00