HYROX REHBERİ.
Antrenman, yarış hazırlığı, koşu, beslenme ve toparlanma üzerine uzun soluklu rehberler. Hepsi Hybrid Sky koçları tarafından yazıldı.
Relay’de Devir Teslim: Takım Arkadaşına Geçerken Kaybolan Saniyeler
Dört kişilik relay'de sporcular arasındaki geçiş anları toplam süreye sessizce eklenir. Devir bölgesinde saniye kaybetmemenin pratik yolları.
Oku
Salon ile Yarış Alanı Arasındaki Ekipman Farkı: HYROX’ta Sürprizlere Hazırlanmak
Salonda alıştığınız ekipman ile yarış alanındaki ekipman birebir aynı hissettirmeyebilir. Bu farka nasıl hazırlanacağınızı ve esnek bir yarış…
Oku
Yarış Raporu Yazmak: Sonuçtan Bir Sonraki Plana
Yarıştan sonra birkaç sayfalık dürüst bir not, bir sonraki sezonun en değerli planlama aracı olabilir. Ne yazılmalı, nasıl…
Oku
Doubles’ta İş Bölüşümünün Devir Anları: Wall Ball ve Lunge’da Kim, Ne Zaman?
Doubles'ta tekrarları ve mesafeyi paylaşmak yetmez; asıl kayıp, devir anında yaşanır. Değişimleri saniyeler kaybetmeden nasıl yaparsınız?
Oku
HYROX’ta İstasyon Hakemiyle İletişim: Sakin Kalmak, Dinlemek ve Devam Etmek
Hakemler yarışın adil ilerlemesini sağlar. Hakemle iletişimin nasıl kurulacağını, uyarı aldığınızda nasıl tepki vereceğinizi ve bunu antrenmanda nasıl…
Oku
Yarışta Plan Bozulunca: Hata Yönetimi ve Toparlanma
No-rep, kötü bir istasyon ya da erken yorgunluk: HYROX yarışında işler ters gittiğinde sakin kalmanın ve yarışı kurtarmanın…
Oku
Doubles’ta Yarış İçi İletişim: Kısa Komutlar, Sayım ve Sessiz İşaretler
Kalabalık ve gürültülü bir salonda ortağınızla nasıl anlaşırsınız? Doubles için önceden belirlenmiş komutlar, sayım düzeni ve sessiz işaretler.
OkuHYROX Seyirci Rehberi: Yarışan Bir Yakınınıza Nasıl Destek Olursunuz?
Bir yakınınız HYROX'ta yarışıyorsa, doğru hazırlıkla gününü kolaylaştırabilirsiniz. Seyircinin rolünü, pratik hazırlığı ve yarış alanında dikkat edilecekleri anlatıyoruz.
Oku
Yarış Öncesi Gece: Uyku, Yemek ve Sakin Bir Rutin Kurmak
Yarış sabahının kalitesi bir gece önce belirlenir. Çanta kontrolü, akşam yemeği, uykuya hazırlık ve sinirleri yönetme için pratik…
OkuDoubles’ta Birlikte Koşmak: Tempo Uyumu, Mesafe ve Yüksek Güçlü Ortağı Yönetmek
Doubles'ta koşular çoğunlukla birlikte yapılır ve tempoyu yavaş olan belirler. İki farklı koşucu aynı hızda nasıl yarışır?
Oku
HYROX Sporcusu İçin Ayak Bakımı: Çorap, Su Toplaması ve Tırnak Sağlığı
Ayaklar, koşu ve istasyonlar boyunca tüm yükü taşır ama bakımı çoğu zaman unutulur. Çorap seçiminden su toplamasına kadar…
Oku
Koşuda Küçük Ağrılar: Devam mı, Ara mı, Doktor mu?
Kaval, diz ya da ayak tabanında başlayan küçük ağrıların ne zaman normal yorgunluk, ne zaman uyarı olduğunu ayırt…
OkuDaha güçlü versiyon.
Bir adım uzakta.
İlk mesajdan ilk seansına 24 saat. Programını birlikte çıkaralım — sana en yakın kanaldan ulaş.
Hafta içi 06:00 - 23:00