Ana Sayfasakatlık önleme
sakatlık önleme.
Beslenme ve Toparlanma
Omuz Sakatlıklarını Önlemek: Wall Ball ve SkiErg Yükü
Wall Ball ve SkiErg omuza tekrarlı yük bindirir. Teknik, hacim yönetimi ve güçlendirme ile omuz sakatlığı riskini azaltmanın…
Oku
Beslenme ve Toparlanma
Aşil Tendonu ve Baldır Sorunları
HYROX'ta aşil tendonu ve baldır sorunları çoğunlukla ani yük artışından doğar. Belirtiler, önleme ve kuvvet programı.
Oku
Beslenme ve Toparlanma
DOMS (Kas Ağrısı) Nedir, Nasıl Yönetilir?
DOMS 8-12 saatte başlar, 48 saatte zirveye çıkar, 72 saatte geçer. Nedeni, yönetimi ve sakatlıktan ayırt etme kriterleri.
Oku
Koşu ve Dayanıklılık
Koşuya Uzun Aradan Sonra Dönmek
Uzun aradan sonra koşuya dönüş, koş-yürü yöntemiyle ve haftalık %10 artışla kurulur. Kademeli 8 haftalık plan ve risk…
Oku
Başlayalım
Daha güçlü versiyon.
Daha güçlü versiyon.
Bir adım uzakta.
İlk mesajdan ilk seansına 24 saat. Programını birlikte çıkaralım — sana en yakın kanaldan ulaş.
Hafta içi 06:00 - 23:00