Ana Sayfa / Tag: sakatlık önleme
Tag: sakatlık önleme
Beslenme ve Toparlanma
DOMS (Kas Ağrısı) Nedir, Nasıl Yönetilir?
DOMS 8-12 saatte başlar, 48 saatte zirveye çıkar, 72 saatte geçer. Nedeni, yönetimi ve sakatlıktan ayırt etme kriterleri.
Koşu ve Dayanıklılık
Koşuya Uzun Aradan Sonra Dönmek
Uzun aradan sonra koşuya dönüş, koş-yürü yöntemiyle ve haftalık artışla kurulur. Kademeli 8 haftalık plan ve risk yönetimi.