Ana Sayfahyrox koşu

hyrox koşu.

Belgrad Ormanı'nda uzun koşu, fartlek ve eğim tekrarlarıyla HYROX aerobik tabanını kurmak; güvenlik ilkeleri ve 6 haftalık plan.

HYROX'taki 8 km koşu, düz bir 8 km'den farklıdır. Aerobik taban, yorgun bacakla koşu ve tempo yönetimi bu…

HYROX'ta ilk kilometreyi hızlı koşmak neden pahalıya patlar? Eşit efor, kontrollü başlangıç ve split planıyla pacing rehberi.

Uzun interval, eşik bloğu, kısa interval ve koşu + istasyon kombinasyonlarıyla HYROX'a özel interval şablonları ve haftalık yerleşim.

Yokuş koşusu, kuvvet ve aerobik uyaranı tek seansta birleştirir. HYROX için eğim seçimi, tekrar protokolleri ve teknik ayrıntılar.

HYROX hazırlığında haftalık koşu hacmi genellikle 20-45 km arasındadır. Seviyeye göre aralıklar, dağılım mantığı ve artırma kuralları.

HYROX'ta sekiz kilometrenin yedisi istasyon çıkışında başlar. Yorgun koşu kaybını ölçme testleri ve sekiz haftalık blok.

Başlayalım

Daha güçlü versiyon.
Bir adım uzakta.

İlk mesajdan ilk seansına 24 saat. Programını birlikte çıkaralım — sana en yakın kanaldan ulaş.

Hafta içi 06:00 - 23:00