hyrox istasyonları.
Ayak Bileği Hareket Açıklığı ve Sled Push Performansı
Kısıtlı ayak bileği sled push'ta topuğu kaldırır ve gücü düşürür. Ölçüm, mobilite ve kuvvet çalışmasıyla çözüm.
Oku
Wall Ball’da Nefes Yönetimi ve Tekrar Bölme Şemaları
Wall ball'da her tekrarı bir nefese bağlamak ve 100 tekrarı planlı setlere bölmek son istasyonu kontrol altında tutar.
Oku
Sandbag Lunges: Omuzda Yük ile Hamle Tekniği
HYROX'un yedinci istasyonu 100 m Sandbag Lunges için yük yerleşimi, adım boyu, diz teması, tempo ve antrenman önerileri.
Oku
Wall Ball: 100 Tekrarı Bölmeden Bitirme Stratejisi
100 wall ball'ı bölmeden bitirmek için verimli teknik, test edilmiş kapasite ve 8 haftalık set ilerlemesi gerekir.
Oku
HYROX 8 İstasyon Rehberi: Teknik, Yük ve Strateji
HYROX'un sekiz istasyonu sabit sırayla gelir. Her birinin tekniği, yükü ve yarış içi stratejisi tek rehberde.
Oku
HYROX Seviye Testi: Mevcut Durumunu Nasıl Ölçersin?
Koşu, istasyon ve kombinasyon testleriyle HYROX'a başlarken mevcut durumunu ölç, zayıf halkanı ve gerçekçi hedefini belirle.
Oku
HYROX Nedir? Yeni Başlayanlar İçin Kapsamlı Rehber
HYROX, 8 km koşu ile 8 fonksiyonel istasyonun birleştiği standart yarış formatıdır. Format, kategoriler, süreler ve hazırlık.
OkuDaha güçlü versiyon.
Bir adım uzakta.
İlk mesajdan ilk seansına 24 saat. Programını birlikte çıkaralım — sana en yakın kanaldan ulaş.
Hafta içi 06:00 - 23:00