Ana Sayfa / Etiket: dayanıklılık
Etiket: dayanıklılık
Koşu ve Dayanıklılık
Haftalık Koşu Hacmi: HYROX İçin Ne Kadar Yeterli?
HYROX hazırlığında haftalık koşu hacmi genellikle 20-45 km arasındadır. Seviyeye göre aralıklar, dağılım mantığı ve artırma kuralları.
Koşu ve Dayanıklılık
Uzun Koşu HYROX Sporcusuna Gerekli mi?
HYROX'ta toplam koşu 8 km. Uzun koşu ne kadar uzun olmalı, hangi şiddette yapılmalı ve yarış desenine nasıl bağlanır?
HYROX Antrenman
Hibrit Antrenman Nedir? Kuvvet ve Dayanıklılığı Birleştirmek
Hibrit antrenman, kuvvet ve dayanıklılığı aynı programda geliştirmektir. HYROX bu yaklaşımın yarış hâline gelmiş biçimidir.
Başlangıç Rehberi
HYROX Sonrası Vücudunda Ne Değişir? 12 Haftalık Dönüşüm
12 haftalık HYROX hazırlığında en belirgin değişim aerobik kapasitede ve vücut kompozisyonunda; kuvvet ve kavrama da ölçülebilir biçimde artar.