dayanıklılık.
Koşu Saati ve Nabız Bandı: Hangi Veriye Bakmalı?
HYROX sporcusu için birkaç temel veri yeterli: nabız, tempo, haftalık hacim ve toparlanma eğilimleri.
Oku
HYROX Koşusu: 8 Kilometreyi Yönetmenin Bilimi
HYROX'taki 8 km koşu, düz bir 8 km'den farklıdır. Aerobik taban, yorgun bacakla koşu ve tempo yönetimi bu…
Oku
Laktat Eşiği Nedir? HYROX İçin Neden Önemli?
Laktat eşiği, uzun süre sürdürebileceğin en yüksek tempoyu belirler. HYROX için anlamı, ölçme yolları ve geliştirme protokolleri.
Oku
VO2 Maks Geliştirmek: HYROX Sporcusu İçin Protokoller
VO2 maks, aerobik kapasitenin tavanıdır. HYROX sporcusu için koşu ve ergometre tabanlı VO2 maks protokolleri ve haftalık yerleşim.
Oku
Haftalık Koşu Hacmi: HYROX İçin Ne Kadar Yeterli?
HYROX hazırlığında haftalık koşu hacmi genellikle 20-45 km arasındadır. Seviyeye göre aralıklar, dağılım mantığı ve artırma kuralları.
OkuUzun Koşu HYROX Sporcusuna Gerekli mi?
HYROX'ta toplam koşu 8 km. Uzun koşu ne kadar uzun olmalı, hangi şiddette yapılmalı ve yarış desenine nasıl…
Oku
Hibrit Antrenman Nedir? Kuvvet ve Dayanıklılığı Birleştirmek
Hibrit antrenman, kuvvet ve dayanıklılığı aynı programda geliştirmektir. HYROX bu yaklaşımın yarış hâline gelmiş biçimidir.
Oku
HYROX Sonrası Vücudunda Ne Değişir? 12 Haftalık Dönüşüm
12 haftalık HYROX hazırlığında en belirgin değişim aerobik kapasitede ve vücut kompozisyonunda; kuvvet ve kavrama da ölçülebilir biçimde…
OkuDaha güçlü versiyon.
Bir adım uzakta.
İlk mesajdan ilk seansına 24 saat. Programını birlikte çıkaralım — sana en yakın kanaldan ulaş.
Hafta içi 06:00 - 23:00