Ana Sayfabeslenme
beslenme.
HYROX İstanbul & Sky
Ramazan’da HYROX Antrenmanı Planlaması
Ramazan'da HYROX antrenmanı: zamanlama seçenekleri, hacim ayarı, örnek haftalık plan, iftar-sahur beslenmesi ve güvenlik uyarıları.
Oku
Beslenme ve Toparlanma
Kilo Verirken Performansı Korumak
Ilımlı kalori açığı, yeterli protein, zamanlanmış karbonhidrat ve kuvvet çalışmasıyla kilo verirken performans korunabilir.
Oku
Beslenme ve Toparlanma
Protein İhtiyacı: HYROX Sporcusu Günde Ne Kadar Almalı?
HYROX sporcusu için protein genellikle kilogram başına 1,4-2,0 gram aralığında konuşulur. Hesap, dağılım ve kaynaklar.
Oku
Yarış Hazırlığı
Yarış Sabahı Kahvaltısı: Ne, Ne Zaman, Ne Kadar?
Yarış sabahı kahvaltısı başlangıçtan 2,5-4 saat önce, karbonhidrat ağırlıklı, az yağlı ve tanıdık olmalı.
Oku
Başlayalım
Daha güçlü versiyon.
Daha güçlü versiyon.
Bir adım uzakta.
İlk mesajdan ilk seansına 24 saat. Programını birlikte çıkaralım — sana en yakın kanaldan ulaş.
Hafta içi 06:00 - 23:00