Ana Sayfaantrenman planı
antrenman planı.
HYROX Antrenman
Periyotlama Nedir? HYROX Sezonunu Planlamak
Genel hazırlık, özel hazırlık, yarışa özgü dönem ve taper ile HYROX sezonunu periyotlamanın mantığı ve 16 haftalık örnek…
Oku
Koşu ve Dayanıklılık
Haftalık Koşu Hacmi: HYROX İçin Ne Kadar Yeterli?
HYROX hazırlığında haftalık koşu hacmi genellikle 20-45 km arasındadır. Seviyeye göre aralıklar, dağılım mantığı ve artırma kuralları.
Oku
HYROX Antrenman
12 Haftalık HYROX Hazırlık Programı
Taban, spesifiklik ve yarış bloklarıyla 12 haftalık HYROX planı: haftalık şablonlar, test protokolü ve izlenecek beş metrik.
Oku
HYROX Antrenman
Haftalık HYROX Programı Nasıl Yazılır? Blok Mantığı
Dört blok türü, üç dizme kuralı ve 3-6 günlük hazır haftalık şablonlarla kendi HYROX programını yazmanın pratik yolu.
Oku
Başlangıç Rehberi
HYROX Antrenmanına Haftada Kaç Gün Ayırmalısın?
Çoğu sporcu için haftada 4 gün optimum; 3 gün minimum işler, 6 gün ise yalnızca ileri seviyede anlamlıdır.
Oku
Başlayalım
Daha güçlü versiyon.
Daha güçlü versiyon.
Bir adım uzakta.
İlk mesajdan ilk seansına 24 saat. Programını birlikte çıkaralım — sana en yakın kanaldan ulaş.
Hafta içi 06:00 - 23:00