Ana Sayfa / Tag: antrenman planı
Tag: antrenman planı
Koşu ve Dayanıklılık
Haftalık Koşu Hacmi: HYROX İçin Ne Kadar Yeterli?
HYROX hazırlığında haftalık koşu hacmi genellikle 20-45 km arasındadır. Seviyeye göre aralıklar, dağılım mantığı ve artırma kuralları.
HYROX Antrenman
12 Haftalık HYROX Hazırlık Programı
Taban, spesifiklik ve yarış bloklarıyla 12 haftalık HYROX planı: haftalık şablonlar, test protokolü ve izlenecek beş metrik.
HYROX Antrenman
Haftalık HYROX Programı Nasıl Yazılır? Blok Mantığı
Dört blok türü, üç dizme kuralı ve 3-6 günlük hazır haftalık şablonlarla kendi HYROX programını yazmanın pratik yolu.
Başlangıç Rehberi
HYROX Antrenmanına Haftada Kaç Gün Ayırmalısın?
Çoğu sporcu için haftada 4 gün optimum; 3 gün minimum işler, 6 gün ise yalnızca ileri seviyede anlamlıdır.