Ana Sayfaperiyotlama
periyotlama.
HYROX Antrenman
Deload Haftası Ne Zaman ve Nasıl Yapılır?
Deload haftası, birikmiş yorgunluğu atıp adaptasyonu kalıcı hâle getirmek için yükün planlı azaltılmasıdır. Ne zaman ve nasıl yapılır?
Oku
HYROX Antrenman
Periyotlama Nedir? HYROX Sezonunu Planlamak
Genel hazırlık, özel hazırlık, yarışa özgü dönem ve taper ile HYROX sezonunu periyotlamanın mantığı ve 16 haftalık örnek…
Oku
HYROX Antrenman
Antrenman Hacmi ve Şiddeti: HYROX’ta Doğru Denge
HYROX'ta hacim tabanı kurar, şiddet tavanı yükseltir. Haftalık dağılım, ölçüm araçları ve dengenin bozulduğunu gösteren işaretler.
Oku
HYROX Antrenman
12 Haftalık HYROX Hazırlık Programı
Taban, spesifiklik ve yarış bloklarıyla 12 haftalık HYROX planı: haftalık şablonlar, test protokolü ve izlenecek beş metrik.
Oku
Başlayalım
Daha güçlü versiyon.
Daha güçlü versiyon.
Bir adım uzakta.
İlk mesajdan ilk seansına 24 saat. Programını birlikte çıkaralım — sana en yakın kanaldan ulaş.
Hafta içi 06:00 - 23:00