Ana Sayfa / Tag: skierg
Tag: skierg
Koşu ve Dayanıklılık
Kürek ve SkiErg: Koşu Dışı Aerobik Alternatifler
Kürek ve SkiErg, koşu yükünü azaltmadan aerobik kapasiteyi büyütür. Ne kadar ikame edilebilir, hangi protokoller işe yarar?
HYROX Antrenman
Üst Vücut Çekme Gücü: HYROX’ta Neden Kritik?
SkiErg, sled pull ve farmers carry — yarışın üç istasyonu çekme gücüne dayanır. Hangi hareketler, hangi hacim, hangi ilerleme?
HYROX Antrenman
SkiErg’de Damper Ayarı ve Strok Hızı Nasıl Olmalı?
SkiErg damperi çoğu HYROX sporcusu için 5-7 aralığında, strok hızı 32-38 bandında en verimlidir. Ayarın mantığı, test protokolü ve hatalar.
HYROX Antrenman
SkiErg Tekniği: 1000 Metreyi Verimli Bitirmenin Yolu
SkiErg'de 1000 metreyi verimli bitirmek kol gücüyle değil kalça menteşesi ve ritimle olur. Adım adım teknik, hatalar ve tempo aralıkları.