Ana Sayfa / Tag: koşu antrenmanı
Tag: koşu antrenmanı
Koşu ve Dayanıklılık
Koşu Bandı mı Dışarısı mı? HYROX Hazırlığında Seçim
Bant tempo kontrolü, dışarı tempo hafızası kazandırır. Hangi seans nerede yapılmalı, eğim kaç olmalı ve yarış öncesi hangisi seçilmeli?
Koşu ve Dayanıklılık
Tempo Koşusu: Eşik Antrenmanı Protokolleri
Eşik temposu nasıl bulunur, hangi tempo protokolü ne zaman kullanılır ve HYROX'un 8 × 1 km yapısına nasıl bağlanır? Sekiz haftalık blok örneği.
Koşu ve Dayanıklılık
Zone 2 Antrenmanı Nedir? Aerobik Tabanı Kurmak
Zone 2 nedir, nabız ve konuşma testiyle nasıl bulunur, HYROX hazırlığında kaç seans ve kaç dakika gerekir? Dört somut protokol.