Simülasyon, hazırlığın sınav günüdür. Yarış sırası, yarış yükleri ve kronometre birebir uygulanır; amaç antrenman yapmak değil, veri üretmektir. Çıkan split tablosu bir sonraki bloğun neye odaklanacağını belirler.
İki format
| Format | İçerik | Ne zaman |
|---|---|---|
| Yarım simülasyon | 4 × 1 km koşu + 4 istasyon | Hazırlık boyunca iki haftada bir |
| Tam simülasyon | 8 × 1 km koşu + 8 istasyon | Yarıştan 3-4 hafta önce, bir kez |
Neler ölçülür?
- Koşu splitleri. Her kilometrenin süresi ve ilk kilometreden son kilometreye düşüş oranı.
- İstasyon süreleri. Hangi istasyonun beklenenden uzun sürdüğü, yani zayıf halkanın nerede olduğu.
- Geçiş süresi. Roxzone’da kaybedilen toplam zaman; çoğu sporcuda en kolay kazanılacak dakikalar buradadır.
- Nabız davranışı. İstasyon sonrası toparlanma hızı.
Sonrasında ne olur?
Seansın ardından split tablosu birlikte okunur ve iki karar verilir: hangi istasyon bir sonraki blokta öncelik alacak, ve hedef süre gerçekçi mi. Bu iki karar programın yönünü belirler.
Simülasyon, kulüp içi ölçüm günlerinde de yapılır. Yarış formatının ayrıntısı için HYROX sayfasına bakabilirsin.
Katıl
Bu seansı dene.
Yer ayırtmak ve seviye testi için yaz; uygun saati birlikte belirleriz.
Hafta içi 06:00 - 23:00
